抗炎饮品
饮品可以是最容易开始调整的地方之一。本页整理的是适合早晨或下午饮用、也容易长期坚持的简单选择。
这个分类里的饮品
为什么饮品是容易开始的地方
饮品可以是最容易开始的地方之一，尤其当你本来就有喜欢的早晨或下午习惯时。这个分类整理的是能自然加入日常饮食生活的简单选择，不要求你一次改变所有事情。
如果完整改变餐食听起来很多，从一杯茶开始会更可管理。这也是本页重点放在容易重复、容易放在手边的饮品上的原因。
如何选择饮品习惯
先选一种不用加糖、也不会让日常开销变高的饮品。绿茶通常适合作为温和的日常选择。抹茶适合想要更浓茶味的人，但对有些人来说可能会太强。
饮品最有帮助的时候，往往是它替代了不太适合的默认选择。把一杯含糖饮料换成无糖茶，通常比在本来已经很多糖的饮食里再加一杯茶更有意义。
饮品如何简单配合餐食
- 用绿茶搭配燕麦、浆果，或一碗简单早餐。
- 如果咖啡喝起来太刺激或太甜，可以把抹茶作为早晨饮品。
- 大多数时候保持无糖；想换口味时，可以加柠檬、肉桂或生姜。
- 吃饭时照常喝水，把茶当作日常习惯，而不是解决问题的偏方。
需要注意什么
每个人对咖啡因的耐受不一样。如果茶影响睡眠、焦虑、反流或用药时间，可以尽量放在白天早些时候喝，或咨询合格的专业人士。瓶装茶和咖啡店饮品也可能含糖不少，不是自己冲泡时最好看一下标签。